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取り組み

香橋集会所で健康教室を行いました。

日時:平成28年05月11日 場所:香橋集会所
管理栄養士 西垣沙耶

バランスの良い食事と骨粗鬆症の予防

香橋集会所で健康教室平成28年5月11日に香橋集会所にて「バランスの良い食事と骨粗鬆症の予防」というテーマで健康教室を行いました。
健康で長生きするためには、自分の体の大きさにあった量を、バランスよく食べることが大切です。実際に、みなさんの身長から標準体重と適正エネルギー量を計算してもらいました。また、「カルシウム自己チェック表」を用いて日ごろどのくらいカルシウムがとれているかチェックしたり、骨密度を測定したりして、自分の骨の状態を知ってもらいました。結果が良かった人も良くなかった人も、「今の骨を維持すること」が大切です。日ごろの食事でカルシウムが不足していると、どんどん骨が弱くなっていっていしまいます。骨の健康を維持するためには、カルシウムだけではなくビタミンDやビタミンKも一緒にとったり、適度な運動をしたり日光浴が必要です。しっかり食べて、しっかり外に出かけて、しっかり動いて、これからも健康に過ごしましょう。

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