介護予防教室 『骨粗鬆症を予防する食事』
平成29年7月21日に連島あたごふれあい会館にて介護予防教室『骨粗鬆症を予防する食事』を実施しました。骨粗鬆症を予防するには、カルシウムやコラーゲンだけではなく、ビタミンDやビタミンKを一緒に摂るとより効果的です（※疾患のある方は医師・薬剤師・管理栄養士にご相談ください）。合わせて運動や日光浴を行うとより良いです。
日本人はカルシウムが不足しやすいと言われており、平均摂取量は目標量の約150～200mg不足しています。カルシウムの目標量の達成には、乳製品や小魚、緑の野菜、大豆製品を毎日摂取することが大切です。
お話のあとは、骨密度測定を行いました。参加者はみなさん日ごろからストレッチをされているようで、良い結果となりました。これからもしっかり食べて、元気に過ごしてほしいと願っています。
マスカット薬局倉敷店では、管理栄養士による栄養相談を受け付けています。事前予約が必要ですので、お気軽にスタッフにお声かけください。
日時：平成29年07月21日(金) 場所：連島あたごふれあい会館
管理栄養士 西垣沙耶
平成29年7月11日に倉敷西公民館にて元気教室『認知症を予防する食事』を実施しました。認知症を予防するには脳の血管を若く保つこと、つまり糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を予防することが大切です。それに加えて、脳の細胞を活性化させる食品や栄養を摂るとより良いです。