一宮店

平成30年４月16日14時から、一宮店で、健康教室を開催いたしました。今回のタイトルは「伸ばそう健康寿命」です。日々関心が高まっている健康寿命、でもどうしたら伸ばすことができるのか、というお話を食事と運動の面から聞いていただきました。
まずは、ご自分の握力がどれくらいあるか、測定していただきました。女性の方が多かったですが、皆さん、平均の18ｋｇよりも強く、おまけに私よりも強く、すばらしいです。
フレイル・サルコぺニアの予防に大切な食事は、1日3回バランスよくしっかり食べることです。特に重要なのがタンパク質です。いつものお食事に、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどをプラス1品することで、たんぱく質アップがねらえます。みなさん、しっかりメモを取られ、関心の高さがうかがえました。そして、アバンドの試飲をしていただきました。今日の味はオレンジフレーバーです。ジュースのような香りで、とても飲みやすくなっています。40歳を過ぎると、10年間で約8％、筋肉量が減少するといわれているそうです。アバンドを飲んで、ぜひ貯筋していただきたいです。
食事のお話のあとは、みんなで運動です。椅子にすわったまま、足の付け根から足全体を動かしながら、つま先でひらがなを書く、脚の筋トレを行いました。「のー」「かー」と、大きな声を出しながらやってみました。家でもできそうなので、これからもやってみようという声も聞かれました。
あっという間の30分でした。また2か月後、みなさんの笑顔にお会いできることを楽しみにしています。ご参加ありがとうございました。

今回は『認知症と食事について』と題して、薬剤師からは認知症と物忘れの違い、最近話題の市販されている物忘れ改善薬の注意点について、管理栄養士からは認知症予防に効果のある栄養素についてお話をしました。

当日は近隣にお住いの13名の方が参加されました。認知症予防で注目の『トリゴネコーヒー』を試飲しながら、みなさん熱心に、おしゃべりをしに来ているかのような気軽で楽しい教室となりました。教室には『物忘れ測定プログラム』と『脳年齢測定』の機械も用意し、苦戦しながらもみなさん年齢以上に若い結果を出されていました。

今後も一宮店では地域のみなさんのお役にたつ健康情報を発信していきたいと思います。