地域活動


平成30年4月28日(土)福祉交流プラザ富原にて料理教室を実施しました。『腸美人』というテーマで、もち麦入り五目ごはん、おからの焼きコロッケ、かぼちゃのヨーグルトサラダ、ごぼうのポタージュ、甘酒と豆乳のプリンの5品を作りました。

腸内環境を整えると、免疫力が上がる、幸せ物質が増えて心が元気になる、ビタミンをきちんと合成できる、消化を助けるなど、身体が健康になるだけでなく心まで健康になります。

『腸内環境を整える』ということは『腸内の善玉菌を増やす』ということです。善玉菌を増やすには、プロバイオティクス(乳酸菌など)やプレバイオティクス(食物繊維など)をとるのが有効です。今回のメニューでは、乳酸菌の多いヨーグルトや、麹菌の多い甘酒、食物繊維の多いもち麦やおから、ごぼう、じゃがいも、かぼちゃ、寒天など、腸内環境を整える食材を多く使用しました。


今回は13名の方にご参加いただき、みんなで楽しく調理することができました。食事タイムでは、今回のテーマである腸内環境についてや、その他食事や栄養に関するお話をしながら一緒にいただきました。「レシピのレパートリーが増えた」「難しそうなポタージュが家でも作れそう」「腸内環境について勉強になりました」など嬉しいお声をいただきました。

また一緒に料理ができることを楽しみにしています。マスカット薬局では、お薬の相談だけではなく、お食事や健康に関する相談など受け付けています。お気軽にお越しください。

平成30年4月25日に半田山ハイツさんのサロンに参加させていただきました。

今回は「体験してみよう!アロマテラピー」というテーマで、こねこね石けんを作りました。その前に少しだけ、アロマテラピーの勉強をしました。精油は、ハーブから抽出した100%天然のものですが、100%安全ということではありませんので、いくつかの注意点をお話ししました。精油を、目にさしたり飲んだりしてはいけないことはもちろんですが、原液を皮膚につけてもいけません。また、アロマクラフトを作成する時は、1%の濃度で作ります。今回の石けんは、25gの石けん素地で作りますので、精油は1滴(精油1滴は、0.05mlです)、という計算になります。そしていよいよ石けん作成です。石けん素地に水とクレイを少々入れ、よくこねます。クレイは色付けのために入れます。耳たぶくらいの柔らかさになったら、精油を1滴入れてさらにこねます。最後に型に入れて、取り出し、1週間ほど乾かせば、世界でたった1つの香りの石けんのできあがりです。

童心にかえったように、みなさん一生懸命作られていました。型の中には、ちょっと難しい星形とかありましたが、挑戦された方もいらっしゃいました。頭や手を動かすことはとてもいいことですね。そこに香りが加わると、もっといいです!また一緒に作りましょう!

本店にて5月1日に第5回サロンマスカットを開催しました。今回のサロンマスカットは、「脳の活性化&ストレッチで頭も身体もイキイキと」というテーマで、シナプソロジーという楽しく脳を活性化するプログラム・ストレッチで筋肉をほぐす・下肢の筋力トレーニングを行いました。
シナプソロジーでは皆さん楽しく笑い合っておられて、脳に良い混乱がおこり、しっかり活性化しているようでした。ストレッチや筋力トレーニングでは、普段動かさない筋肉を動かしました。「気持ち良かった。」「家でもやってみたい。」と言っておられるのを聞いてとても嬉しく思います。これからも健康教室を通じて皆様の健康寿命を延ばすきっかけ作りやお手伝いが少しでもできればと思います。またご参加いただけると嬉しいです。一緒に楽しみましょうね!

 

次回の健康教室

次回は6月4日に「薬局へ行こうウィーク(測定会&試食会)」を開催します。
皆さんぜひご参加ください。

平成30年4月16日14時から、一宮店で、健康教室を開催いたしました。今回のタイトルは「伸ばそう健康寿命」です。日々関心が高まっている健康寿命、でもどうしたら伸ばすことができるのか、というお話を食事と運動の面から聞いていただきました。
まずは、ご自分の握力がどれくらいあるか、測定していただきました。女性の方が多かったですが、皆さん、平均の18kgよりも強く、おまけに私よりも強く、すばらしいです。
フレイル・サルコぺニアの予防に大切な食事は、1日3回バランスよくしっかり食べることです。特に重要なのがタンパク質です。いつものお食事に、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどをプラス1品することで、たんぱく質アップがねらえます。みなさん、しっかりメモを取られ、関心の高さがうかがえました。そして、アバンドの試飲をしていただきました。今日の味はオレンジフレーバーです。ジュースのような香りで、とても飲みやすくなっています。40歳を過ぎると、10年間で約8%、筋肉量が減少するといわれているそうです。アバンドを飲んで、ぜひ貯筋していただきたいです。
食事のお話のあとは、みんなで運動です。椅子にすわったまま、足の付け根から足全体を動かしながら、つま先でひらがなを書く、脚の筋トレを行いました。「のー」「かー」と、大きな声を出しながらやってみました。家でもできそうなので、これからもやってみようという声も聞かれました。
あっという間の30分でした。また2か月後、みなさんの笑顔にお会いできることを楽しみにしています。ご参加ありがとうございました。

4月11日(水)に総社店では今人気のハーバリウム教室を行いました。

講師はプティ・タ・プティの深見真由美先生。地域の15名の方が参加して下さいました。

1人1本作成予定だったのですが、追加で2本3本と作られた方もおられて大好評でした。

作り方は、

①お花を選ぶ  ②ボトルに入れる ③オイルを入れる
 
④空気を抜いて飾りつけたら、完成です
 

皆様それぞれのセンスできれいにお花を入れておられました。

マスカット薬局総社店では平成30年3月より岡山県総社市内を舞台に認知症カフェ「マスカットカフェ」を立ち上げました。開催は奇数月第4木曜日13:30~15:30です。認知症カフェは、認知症の人やその家族、地域の人達が気軽に集える場所です。専門職である薬剤師をはじめ、管理栄養士、健康運動指導士がカフェという自由な雰囲気の中で参加者の認知症の悩みや健康の相談にのっています。平成30年3月の初回では、認知症に関する話に加え「骨粗しょう症予防で介護予防」をテーマにおこないました。初回最後のアンケートでは、今後希望するカフェのテーマに「もの忘れチェック」、「脳を活性化する体操」、「ロコモチェック」、「健康のための栄養」、「薬について」など数多くの要望がありました。会場は薬局ですが、講師役には薬局スタッフだけでなく、普段はマスカット薬局総社店でお薬をお渡ししている患者様が講師役をすることもあります。マスカットカフェは誰が先生になってもよい場所です。おいしい紅茶お菓子もご用意しています。これからもマスカットカフェの認知度を広め、地域の人達が気軽に集まれる場所づくりを目指していきます。

3月10日(土)日本原店にて健康祭りを開催しました。今回の健康祭りのテーマは測定会です。物忘れ測定・肌の水分測定・肺年齢測定・血圧測定の4種類をおこないました。

測定会

物忘れ測定は,この測定だけを目的に来られた方もいらっしゃいました。タッチパネルでの操作に戸惑う方もおられましたが、みなさん楽しんで測定されていました。
肌の水分測定では、適切なハンドクリームの量をマッサージしながら塗りこむことによるお肌の水分量の違いを体感していただきました。事前にユースキン製薬様のハンドケア講習会にて学んでいたので、スムーズに患者様へも講習ができました。
肺年齢の測定は難しかったのか、エラーがでる方も多くいらっしゃいました。しんどいから2度目はいいわ、と言われる方がおられなかなか上手く測定できない方もおられました。
血圧測定は普段から測られている方も多く、普段の数値をお伺いしてお話させていただきました。

終わりに

今回の健康まつりでは、女性の方の参加が多くハンドケア講習会は大変好評でした。またこのようなイベントがあれば参加したいという嬉しいお声もたくさんいただきました。普段は時間を気にされてなかなか聞けないお薬の相談や健康相談もしっかりと行うこともできました。

次回の開催では測定会だけでなく、魅力あるイベントも一緒におこないたいと思います。

本店にて4月3日にハーバリウム作りを開催しました。今回は岡山市にあるサンフラワーさんに講師としてお越しいただき、ハーバリウム作りを開催しました。ハーバリウムはお手入れ不要のため「お花を飾りたいけどすぐに枯らしてしまう…」という方にもとてもオススメなインテリアです!!
はじめに、お花選びからスタートです。春らしい色、さわやかな色、明るい元気な色など皆さん選ばれるお花はさまざまでどの作品もとても素敵でした。「このお花にはこの色が合うかな」などワイワイお話しながら皆さんすごく楽しまれているご様子でした。また最後には完成した作品を寄せ集めてカラフルな集合写真も撮影しました。「楽しく作れて良かった」などのお言葉も多くいただけ、とても好評でした!

次回の健康教室

次回は5月1日に「脳を活性化するストレッチ」を開催します。
皆さんぜひご参加ください。

平成30年3月6日マスカット薬局本店2階にて、第3回サロンを開催いたしました。今日は、ハンドクリームの塗り方とお雛様の折り紙作成です。
ハンドクリームは、最近種類がとても豊富になりました。今回はユースキンさんのご協力を頂いての開催となりました。ユースキン・ハナのシリーズで、香りの種類も豊富になりました。ジャパニーズ・ローズ、ゆず、ジャスミン、無香料など。今日の一番人気は、ラベンダーの香りでした。

まず、手の甲で保湿量を量り、ハンドクリームを塗った後再度保湿量を量ります。ハンドクリームの量は、1.5cmくらいで、両手とできれば手首くらいまで塗ります。指の間、爪も念入りに、5分程度かけます。その後、手袋などしてお休みになれば、翌朝手の違いが実感していただけるはずです。今日は、まだお休みにはなれませんので、再度保湿量を量ってみました。みなさん、10%くらい増量していました。クリームって大切ですね。また、みなさんが驚かれたのは、ハンドクリームの量と念入りなマッサージです。1日1回、そうされると手が潤ってくること間違いなしです。

その次に、折り紙を作成しました。岡山では、お雛様は4月3日にお祝いします。中級くらいのむずかしさでしたが、皆さん一生懸命作られていました。折り紙は脳の活性化に、とても役立ちますので、ぜひ続けていただきたいです。

平成30年2月7日グリーンハイツさんのサロンに参加させていただきました。

平成30年になってからは、初めてサロンの皆さんにお会いしました。いい笑顔でよかったです。今日は、物忘れ測定会です。「いやじゃわあ」とか、皆さんいろいろ言われていましたが、とても気になるところのようで、興味津々のご様子でした。測定されている方の後ろでじっと見ていたり、ちょっとフライング気味の方もいらっしゃったり・・・測定後は、安心されたり気にされたり、いろいろなご様子でしたが、今の自分を知ることはとても大切なことですね。今後にお役立ていただければ幸いです。

次回は、ハンドクリームの使用方法を一緒に考えます。


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